# Tonton

> Tonton(トントン)は、食事の写真を1枚撮るだけでAI(Claude Vision)が料理を推定してカロリー・PFC(たんぱく質/脂質/炭水化物)を概算し、その場で「今日の余剰分だけ」を相殺する運動メニューを提案するWebアプリです。日本語・無料で利用できます。

Tontonは「記録して終わり」の食事管理アプリとは異なり、写真 → カロリー概算 → その場での運動提案までを1画面で完結させる「カロリー逆算」体験を提供します。全ての摂取カロリーを運動で消費させることは推奨せず、基礎代謝(BMR)と活動代謝(TDEE)を差し引いた純粋な余剰分のみを相殺対象とします。

## 主な機能

- 食事写真からのカロリー・PFC概算(レンジ表示、断定しない設計)
- Offset Engine: 純余剰のみを対象にした相殺運動の提案(早歩き・ジョギング・自重スクワット等)
- 食べる前モード: 食べる前に写真を撮り、食べた場合の影響を事前に確認できる
- Claude対話コーチ: 食事や運動について自由に相談できるチャット機能
- 運動の実施記録と当日・週次のバランスサマリ

## 安全設計

- 極端な食事制限や絶食を推奨しない
- 「食べた罪を運動で償う」といった罰する表現を使わない
- 体重ではなく「バランスが取れた日」を可視化する
- 摂食障害が疑われる相談には専門家への受診を促す

## リンク

- [Tonton Webアプリ](https://tonton-dy7.pages.dev/): 実際にアプリを使う(写真アップロード・プロフィール登録が必要)
- [manifest.json](https://tonton-dy7.pages.dev/manifest.json): PWAマニフェスト

## よくある質問

**無料で使えますか？** はい、1日3回までの解析が無料です。

**写真は保存されますか？** いいえ、解析後すぐに破棄されます(デフォルトで非保存)。

**カロリー計算は正確ですか？** 画像からの推定のため誤差があります。断定はせずレンジで表示し、ユーザーが手動で補正できます。

**運動が苦手でも使えますか？** 体力レベルや使える時間、避けたい運動(膝・腰への配慮など)を登録でき、続けやすいメニューのみを提案します。